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深部体温を下げる!?熱中症予防の意外な方法

   

酷暑

 こんにちは、記者KSです。今年も梅雨明け後、気温が体温を超えるような猛暑になると予想されています(2019年7月30日現在)。いや、本当に熱くなりましたね(*_*;来年はこの時期に東京オリンピックも開催されますので、熱中症は非常に心配ですね。今日は、熱中症になる仕組みと、熱中症の意外な予防方法についてご紹介させていただきます。少しでも異変を感じたら最寄りの病院へ受診するか119番で救急車を呼ばれるのをおススメしますが、事前予防ととっさの対応の一つとしてご参考いただければと思います。

 

目次【本記事の内容】

1.体温は外から図るだけじゃない!深部体温とは?

2.深部体温上昇による熱中症の症状!

3.深部体温をすぐに冷や方法は?

4.今日のまとめ

  

体温は外から図るだけじゃない!深部体温とは?

 運動や日中の移動で暑いところで過ごした後、クーラーの効いた室内で涼む方も多いと思いますが、身体の表面の温度が涼しく感じても、「深部体温」は高温のままという可能性があります。

 「深部体温」とは臓器の体温の事です。深部体温は皆さんが風邪の時など体温計で図る皮膚温度よりも1度ぐらい高い状態にあるそうです。通常、人間は運動や気温の影響で体温が上昇しますが、汗が蒸発して熱を奪う事で、体表面の温度が低下することで深部体温も低下するような仕組みになっています。

 

深部体温上昇による熱中症の症状!

 ところが猛暑などで気温が体温より高い場合は外の熱がどんどん体内に蓄積されます。するとどんなに汗をかいて放熱するよりも、外の熱を吸収する量が多くなります。そんな中、適切な水分補給がなされずにいると水分不足と塩分不足により、さらに深部体温の上昇が止まりません。深部体温が38度~39度を超すあたりから熱中症の症状が出始めるそうです。とくに次の温度になるとこのような症状が出てくるそうです。

•(深部体温)40度で全身けいれん
•(深部体温)42度で多臓器不全
•(深部体温)44度で脳障害の可能性が

 最悪の場合、死に至る危険性も出てきます。熱中症を防ぐには、身体の表面温度だけでなく、深部体温を下げることが非常に大切になります。

 

深部体温をすぐに冷や方法は?

 もし、熱中症の症状が出てきた場合は、直ぐに水分補給と塩分補給を行い、涼しい場所での休息をとってください。あわせて深部体温を下げるのも効果的と言われています。それでは、身体のどの部分を冷やしたらいいのでしょうか?アメリカのスタンフォード大学の研究によると、深部体温を下げるには「手のひら・足裏・頬を水で冷やすこと」が最も効果的な方法の1つと言われています。

 手のひら、足の裏、頬などの、哺乳類の毛のない部分では、体温が上がると普段は閉じている血管が開き、大量の血液を通して熱を放出して冷えた血液が体に戻すという、車の内部の熱を放熱するラジエーターのような役割を果たしているそうなのです。

 深部体温を簡単に下げる方法として、冷えたペットボトルを手に持つ!という方法がTVでも紹介されていました。水の温度は10~15℃、ちょっと冷たいぐらいで、5~10分ほど冷やすと効果が持続するそうです。(キンキンに冷えていなくていそうです)

保冷剤など冷たすぎる刺激ですと、手の血管が閉じてしまい、体温を下げる機能が働かなくなってしまうので、逆効果とのことでしたので適切な温度で試してみてください。

 

今日のまとめ

  • 熱中症の症状がでたら、水分補給&直ぐに病院へ!
  • 病院まで時間がかかる場合は、深部体温を下げる。
  • 深部体温を下げるには冷えたペットボトルを手に持とう!
  •  

    外出時には適度に冷えたペットボトルを手に持って、手を冷やしながら、水分補給をしつつ熱中症予防をしながら酷暑を乗り切りましょう!

    また緊急時は、迷わず119番に電話をかけ、消防機関に正確な症状を伝えて指示に従いましょう。

     - 健康&ダイエット情報, 記者KSの記事